3-4岁宝宝食谱推荐--鸡翅焖饭

(确保宝宝对所提及的食材不过敏,1岁以下宝宝忽略放调料的步骤) 鸡翅焖饭 食材: 鸡翅2个,西红柿半个,芦笋1根,胡萝卜30g,胚芽谷物米1小袋,生姜少许,植物油少许,酱油少许

(确保宝宝对所提及的食材不过敏,1岁以下宝宝忽略放调料的步骤)

鸡翅焖饭

食材:

鸡翅2个,西红柿半个,芦笋1根,胡萝卜30g,胚芽谷物米1小袋,生姜少许,植物油少许,酱油少许

做法:

1. 鸡翅正反两面各划两刀,加一点酱油、生姜片一起腌制30分钟。芦笋去皮焯水30秒。胡萝卜去皮切小丁、芦笋切小丁。西红柿切片。

2. 热锅少油,下入生姜片、鸡翅,小火慢煎。煎至两面金黄,取出鸡翅待用。

3. 胚芽谷物米淘洗干净,加入煮米饭的水位(水量多少根据宝宝的咀嚼能力决定),撒入胡萝卜丁、芦笋丁。

4. 放入煎好的鸡翅,再铺上西红柿片,盖盖子,开水上锅大火蒸30分钟。

5. 米饭焖好后,把西红柿和米饭混合均匀就可以了,香喷喷的,可以开吃了。